Στην αρχή κάθε προσπάθειας, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να δούμε μία μεγάλη αλλαγή και πρόοδο στο σώμα και στη δύναμη μας. Ωστόσο, μόλις αυτή η περίοδος περάσει, και το σώμα μας προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα, είναι δύσκολο να υπάρχει η ίδια πρόοδος. Εάν γυμνάζεσαι τακτικά, αλλά δεν αισθάνεσαι ότι αποδίδεις τόσο, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές για να σε βοηθήσουμε να “ξεκολλήσεις”!

• 1. Προσπάθησε να παρακολουθείς το πρόγραμμα που κάνεις. Θα πρέπει να γνωρίζεις πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεσαι και πόσο πραγματικά σε δυσκολεύουν οι προπονήσεις που κάνεις! Εάν το πρόγραμμα που ακολουθείς είναι υπρβολικά εύκολο για εσένα τότε είναι αρκετά δύσκολο να δεις αλλαγή.

1. 2. Μην αλλάζεις συνεχώς το πλάνο σου. Μπορεί πράγματι, κάποιες ασκήσεις να τις αγαπάς περισσότερο. Μπορεί το γυμναστήριο να είναι λίγο πιο γεμάτο από ότι περίμενες. Μπορεί την ώρα που ξεκίνησες το αγαπημένο σου home workout να χτύπησε το τηλέφωνο! Αυτό όμως δεν πρέπει να αποτελεί λόγο για να μην ολοκληρώνεις κάθε φορά το πρόγραμμα που έχεις αρχίσει! Όταν έχεις έναν στόχο θα δυσκολευτείς πολύ να δεις αποτελέσματα εάν δεν ακολουθείς το πρόγραμμα που χρειάζεται.
2. 
3. 3. Βεβαιώσου ότι το πρόγραμμα που έχεις επιλέξει είναι το ιδανικό για εσένα. Όπως θα έχεις παρατηρήσει, υπάρχουν πολλές πληροφορίες όπως επίσης και πολλά διαφορετικά προγράμματα! Στη δική μας πλατφόρμα υπάρχουν προπονήσεις για ενδυνάμωση, για καύση λίπους, για κινητικότητα κτλ. Πριν ξεκινήσεις να κάνεις μία προπόνηση θα πρέπει να έχεις ξεκαθαρίσει ποιος ακριβώς είναι ο στόχος σου και να ακολουθείς τις προπονήσεις που θα σε βοηθήσουν σε αυτό!

1. 4. Επαναπροσδιόρισε τις διατροφικές σου ανάγκες. Εάν έχεις ξεκινήσει να γυμνάζεσαι εδώ και καιρό, εάν έχεις αλλάξει τον τρόπο ζωής σου και έχεις γίνει περισσότερο δραστήριος -α, τότε είναι πολύ πιθανό να έχει αλλάξει και η σύσταση του σώματος σου! Αυτό σημαίνει ότι μάλλον χρειάζεσαι περισσότερο φαγητό από όσο πιστεύεις! Αν αισθάνεσαι ότι δεν έχεις καθόλου ενέργεια, με αποτέλεσμα να μην αποδίδεις το ίδιο και στις προπονήσεις σου, τότε μπορεί να έχεις ανάγκη από τροφές πλούσιες σε ενέργεια και βιταμίνες! Τέλος, δώσε λίγο περισσότερη βάση στο τι τρως πριν και μετά την προπόνηση διότι παίζει σημαντικό ρόλο και στην απόδοση αλλά και στη διάθεση σου!

1. 5. Βεβαιώσου ότι ξεκουράζεσαι αρκετά! Ακούγεται λογικό όταν θέλεις να δεις πρόοδο στο σώμα σου να θέλεις να κάνεις όσο περισσότερες προπονήσεις γίνεται μέσα στην εβδομάδα. Ωστόσο, βασική προϋπόθεση στην πορεία της προόδου μας είναι και η ξεκούραση! Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση! Εκτός από τον ύπνο, που πρέπει να είναι ποιοτικός σε καθημερινή βάση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τουλάχιστον μία ημέρα της εβδομάδας πρέπει να δίνουμε στο σώμα μας μία ημέρα αποχής από τη γυμναστική! Αυτό μπορεί να σημαίνει ξεκούραση στο σπίτι, ή απλώς ένας περίπατος με έναν φίλο στη φύση 🙂